Lựa chọn giày chạy bộ phù hợp

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, tốt cho sức khỏe nên ngày càng nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu chạy bộ, lựa chọn giày chạy bộ phù hợp là việc không dễ dàng. Một đôi giày không phù hợp sẽ gây cảm giác khó chịu khi chạy và dễ dàng gây nên những chứng thương nghiêm trọng.

Một số lưu ý dưới đây của YouSport sẽ giúp bạn lựa chọn được đôi giày chạy bộ phù hợp.

Cấu tạo bàn chân

Để lựa chọn đôi giày phù hợp, một điều quan trọng là bạn nên xác định bàn chân mình thuộc kiểu nào. Nếu sở hữu lòng bàn chân lõm sâu, hãy chọn cho mình đôi giày có mũi rộng tạo sự thoải mái cho các ngón chân và có đệm dày để nâng đỡ lòng bàn chân.

Nếu bàn chân không lõm nhiều, một đôi giày chịu lực tốt, được gia công chắc chắn hai bên giúp ổn định và kiểm soát chuyển động là lựa chọn tối ưu. Phần đế giày làm bằng cao su, có rãnh lớn để tăng khả năng điều hướng. Độ bám gót của giày cũng là điểm quan trọng để bảo vệ gót chân.

Mục đích sử dụng giày chạy bộ

Tùy theo mục đích luyện tập, bạn có thể chọn cho mình nhiều loại giày khác nhau.

Nếu bạn chỉ cẩn một đôi giày để luyện tập nhẹ nhàng như đi bộ, bạn chỉ cần sắm một đôi giày đơn giản, trọng lượng nhẹ và đảm bảo sự thoải mái. Tuy nhiên, giày chạy bộ thì khác giày đi bộ, bạn có thể sử dụng một đôi giày chạy bộ để đi bộ, nhưng không nên sử dụng một đôi giày đi bộ để chạy bộ. Ngoài trọng lượng lượng nhẹ và độ thoải mái, một đôi giày chạy bộ cũng cần đảm bảo nhiều tính năng khác như độ bền, khả năng hộ trợ chuyển động, tính linh hoạt và khả năng bảo vệ bàn chân khỏi những chấn thương.

Một đôi giày chạy bộ hỗ trợ cân bằng trong bước chạy thích hợp cho những buổi chạy bình thường, quãng đường ngắn để luyện tập sức khỏe. Ngược lại, nếu chạy đường dài, những đôi giày hỗ trợ chuyển động với phần gót cao, dốc về phía trước sẽ là trợ thủ đắc lực để mỗi bước chạy thêm linh hoạt.

Điều quan trọng là nên nhớ rằng không nên dùng giày thời trang để sử dụng cho mục đích chạy bộ. Kiểu dáng, màu sắc sẽ chẳng còn ý nghĩa nếu đôi giày chạy bộ của bạn không phù hợp với địa hình và phương thức vận động.

Địa hình chạy

Tùy thuộc vào từng loại địa hình chạy mà bạn sẽ phải chọn cho mình từng loại giày khác nhau. Với loại địa hình bằng phẳng, mặt đường tốt bạn nên ưu tiên một đôi giày road có trọng lượng nhẹ và độ bám cao. Tuy nhiên, nếu dự định của bạn là chạy ở những địa hình đồi núi nhiều sỏi, đá, đường chạy ngoằn ngoèo, nhiều bụi rậm thì bạn cần tìm một đôi giày có bền và độ bám cao, có khả năng bảo vệ các ngón chân và lòng bàn chân đồng thời hỗ trợ cổ chân tốt để tránh trường hợp trượt ngã hoặc chấn thương. Giày road thường có đế mỏng hơn, được cấu tạo ưu tiên về độ nhẹ và tốc độ nhiều hơn. Tuy nhiên với địa hình đồi núi, điều quan trọng nhất đôi khi không phải là tốc độ mà khả năng bảo vệ tốt cho bàn chân.

Kích cỡ giày chạy bộ

Thông thường khi chọn giày chạy bộ bạn nên bạn nên lựa đôi có size lớn hơn từ 0,5-1 size so với giày bình thường, từ đầu ngón chân cái đến mũi giày nên có một khoảng trống khoảng 1 – 1,3 cm để tạo cảm giác thoải mái khi chạy, tránh bị phồng rộp các ngón chân. Phần gót nên vừa khít, để tránh tình trạng tuột giày khi chạy. Phần mu bàn chân nên thoải mái và thông thoáng, đễ thoát mồ hôi.

Việc lựa chọn size giày cũng phải lưu ý vì mỗi hãng sẽ có một hệ thống size khác nhau. Khi mua giày bạn cũng nên lưu ý đến thương hiệu mình muốn mua để lựa chọn size giày cho phù hợp, tránh mua giày quá chật hay quá rộng.

Tốt nhất bạn nên trực tiếp thử giày bằng cách mang giày vào chân và đi lại trong cửa hàng một vài vòng để đảm bảo đôi giày thật sự thoải mái và vừa chân. Một đôi giày chạy bộ tốt phải đảm bảo bạn mang giày chạy một cách thoải mái nhất.

Khả năng về tài chính

Nếu có khả năng về tài chính, hãy đầu tư vào một đôi giày chạy bộ chính hãng từ các hãng trang phục thể thao uy tín như để đảm bảo chất lượng và bảo vệ đôi chân của bạn. Tính hỗ trợ tốt, chất liệu tốt, thiết kế tốt, chất lượng cao của đôi giày sẽ giúp cho đôi chân luôn thoải mái và tránh được những chấn thương không mong muốn.

Còn nếu khả năng tài chính còn hạn chế, bạn có thể lựa chọn các mẫu giày chạy bộ giá rẻ như giày chạy bộ Nike giá rẻ hay giày chạy bộ Adidas giá rẻ. Trên thị trường hiện có rất nhiều sản phẩm nhái các sản phẩm chính hãng được bán với giá rẻ hơn rất nhiều nhưng chất lượng thì không thua kém hàng chính hãng bao nhiêu, khá phù hợp cho những bạn yêu thích chạy bộ nhưng chưa đủ khả năng về tài chính để sắm các đôi giày chạy bộ Nike chính hãng hay giày chạy bộ Adidas chính hãng cũng như các đôi giày chính hãng của các thương hiệu khác như Asics, Rebook, Puma….

Chúc các bạn lựa chọn được đôi giày chạy bộ ưng ý!

Bình luận

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.