Một số cách thả lỏng cơ bắp sau khi chơi bóng
- Hùng Nguyễn
- 25 Th4, 2017
- 2022 lượt xem

Việc thả lỏng chỉ tốn độ 5 phút đồng hồ. Về phần động, anh em có thể chạy bộ ngay tại chỗ, bắt đầu với tốc độ cao rồi chậm dần dần, đồng thời hít thở sâu để giúp tăng cường oxy vào cơ thể. Sau đó chuyển sang duỗi từng phần cơ thể ở […]
Việc thả lỏng chỉ tốn độ 5 phút đồng hồ. Về phần động, anh em có thể chạy bộ ngay tại chỗ, bắt đầu với tốc độ cao rồi chậm dần dần, đồng thời hít thở sâu để giúp tăng cường oxy vào cơ thể. Sau đó chuyển sang duỗi từng phần cơ thể ở trạng thái tĩnh. Anh em nên tập trung vào phần thân dưới vì đó là những bộ phận quan trọng nhất trong thi đấu.
Ít nhất hãy tập theo 5 bước cơ bản dưới đây, mỗi động tác duy trì trong 20-30 giây.
Rất nhiều người tin rằng việc thả lỏng sẽ giúp giảm đau sau khi thi đấu với cường độ cao. Bởi lý thuyết nói rằng việc này sẽ loại bỏ sự tích tụ axit lactic khỏi các cơ bắp. Đáng tiếc, lý thuyết này chưa được kiểm chứng một cách khoa học, nghĩa là việc thả lỏng không được chứng minh rằng có tác dụng giảm cơn đau nếu bị chấn thương.
Tuy nhiên, ý nghĩa của việc thả lỏng là duy trì sự dẻo dai của cơ bắp, giúp tăng cường sự cân bằng vận động và hồi phục cơ bắp. Việc thả lỏng nên diễn ra ngay sau trận đấu chứ không phải sau khi đã về đến nhà. Chỉ căng các cơ đến mức cảm thấy hơi khó chịu, không nên căng quá mạnh đến mức thấy đau vì có thể dẫn đến chấn thương. Chú ý, không vặn (xoay) lưng và đừng nín thở trong lúc đang căng cơ.
Nguồn: bongdaphui.net
Bài viết cùng chủ đề
Đội tuyển bóng đá quốc gia Thụy Điển
- 29 Th6, 2020
- 2478 lượt xem
Vài điều cần biết về đau gót chân trong thể thao
- 04 Th6, 2018
- 4370 lượt xem
Bài viết cùng tác giả
Những dụng cụ không thể thiếu mỗi khi ra sân cho anh...
- 20 Th9, 2017
- 2219 lượt xem
Chai da bàn chân trong thể thao
- 12 Th6, 2018
- 3188 lượt xem
Số áo đội tuyển Argentina và những điều thú vị (P1)
- 07 Th8, 2018
- 2806 lượt xem
Danh mục nổi bật
Bài viết mới nhất
Kỹ thuật cứa lòng – Cách sút bóng xoáy hiệu quả nhất
- 28 Th1, 2019
- 7079
Kỹ thuật bóng đá – Cách chuyền bóng chuẩn xác
- 28 Th1, 2019
- 5727
Review giày Pan Impulse Graffiti chi tiết
- 06 Th7, 2020
- 3088
Review giày Mitre 181229 TF chi tiết
- 06 Th7, 2020
- 3197
Đánh giá chi tiết giày Jogarbola 190424B
- 03 Th7, 2020
- 3549
Đánh giá chi tiết mẫu giày Kamito Cobra 2
- 01 Th7, 2020
- 3885
Đội tuyển bóng đá quốc gia Nga
- 29 Th6, 2020
- 2403
Đội tuyển bóng đá quốc gia Đan Mạch
- 29 Th6, 2020
- 2169