Trong thể thao, bong gân mu bàn chân là một chấn thương rất thường gặp nhất là với môn bóng đá. Loại chấn thương này xảy đến khi chịu tác động lực mạnh từ bên ngoài, va chạm với đối thủ hay bàn chân bị sai tư thế khi tiếp đất 1. Bong gân mu […]

Trong thể thao, bong gân mu bàn chân là một chấn thương rất thường gặp nhất là với môn bóng đá. Loại chấn thương này xảy đến khi chịu tác động lực mạnh từ bên ngoài, va chạm với đối thủ hay bàn chân bị sai tư thế khi tiếp đất

1. Bong gân mu bàn chân là gì?

Bong gân mu bàn chân là tình trạng bị tổn thương của các dây chằng nối lại giữa các khớp xương ở khu vực giữa bàn chân (nơi dễ bị chấn thương nhất trên bàn chân).

Các dây chằng đó khi hoạt động bình thường sẽ co dãn và liên kết các khớp xương bàn chân giúp chúng ta di chuyển linh hoạt. Nhưng khi bị tổn thương sẽ khiến xương bị trật khớp gây đau nhức, sưng tấy và khó cử động bình thường.

Bong gân mu bàn chân không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không điều trị dứt điểm sẽ khiến bạn khó vận động được như bình thường

Bong gân mu bàn chân cũng như các dạng bong gân khác được chia làm 3 mức độ

• Mức độ 1: Nhẹ – dây chằng bị giãn
• Mức độ 2 : Nặng – dây chằng bị rách 1 phần
• Mức độ 3 : Rất nặng – dây chằng bị đứt

2. Triệu chứng

Các triệu chứng có thể bao gồm

• Đau mu bàn chân
• Sưng
• Tím bầm
• Khớp không thể cử động và vận động bình thường

3. Chữa bong gân mu bàn chân thông thường

Hầu hết bong gân nhẹ tự lành, có thể áp dụng phương pháp khá phổ biến gọi là “hạt gạo” – RICE

• Rest (nghỉ ngơi): để bàn chân bị thương nghỉ ngơi, hạn chế đi lại
• Ice (đá lạnh): Chườm đá vào vùng mu bàn chân giúp giảm đau, sưng tấy.
• Compression (ép): Băng ép phần mu bàn chân bị thương.
• Elevation (nâng cao): Giơ cao vùng chân bị thương, có thể gác lên thành giường

Một số chấn thương nặng có thể cần tập luyện, vận động hoặc phẫu thuật mới có thể dứt điểm được.