Bong gân đầu gối là một dạng chấn thương chủ yếu là trong quá trình chơi thể thao rất hay gặp phải. Vậy bong gân đầu gối là gì, và cách phòng tránh nó như thế nào chúng ta cùng YouSport.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây. Bong gân đầu gối là gì? Bong […]

Bong gân đầu gối là một dạng chấn thương chủ yếu là trong quá trình chơi thể thao rất hay gặp phải. Vậy bong gân đầu gối là gì, và cách phòng tránh nó như thế nào chúng ta cùng YouSport.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bong gân đầu gối là gì?

Bong gân đầu gối là chấn thương ở dây chằng đầu gối. Dây chằng là các sợi mô dai và đàn hồi có chức năng kết nối các xương và định vị khớp xương. Bong gân làm ảnh hưởng tới nhiều dây chằng vì các thớ mô bị xé rách, thông thường sẽ gây đau, sưng và bầm tím.

Bong gân đầu gối thường gặp khi chơi những môn thể thao nào?

Những chấn thương liên quan đến khớp gối mà cụ thể là bong gân đầu gối thường gặp nhất trong thể thao từ việc chơi các môn đối kháng như ĐÁ BANH, BÓNG RỔ, BÓNG CHUYỀN, TENNIS …  hay rèn luyện sức khỏe CHẠY, SQUAT GYM… 

Cho dù bạn ở độ tuổi nào, môn thể thao nào, từ dân nghiệp dư phong trào cho đến vận động viên chuyên nghiệp thì chấn thương khớp gối đều có thể xảy ra và để lại hậu quả khôn lường. Cho nên đừng xem thường bất kì chấn thương nào cho dù là nhỏ nhất. 

Dưới đây là một số hình ảnh chấn thương đầu gối thường gặp khi chơi thể thao:

Triệu chứng

Các triệu chứng của bong gân đầu gối thay đổi tùy thuộc vào dây chằng cụt bị rách

ACL Sprain

• Một pop bên trong đầu gối của bạn tại thời điểm chấn thương
• Sưng đầu đáng kể trong vòng vài giờ sau khi bị thương
• Đau gối nặng khiến bạn không thể tiếp tục tham gia thể thao của mình
• Sự đổi màu đen và xanh xung quanh đầu gối
• Sự chênh lệch về đầu gối – cảm giác đầu gối bị thương sẽ khóa hoặc đưa ra nếu bạn cố đứng

Bong gân PCL

• Sưng đầu gối nhẹ, có hoặc không có sự không ổn định đầu gối
• Khó khăn trong việc di chuyển đầu gối
• Đau nhẹ ở gối sau gối sẽ xấu đi khi bạn quỳ xuống

Bong gân MCL

• Đau đầu gối và sưng
• Đầu gối hướng về phía bên ngoài
• Khu vực nhạy cảm hơn MCL bị rách (ở bên trong đầu gối)

LCL Sprain

• Đau đầu gối và sưng
• Đầu gối hướng về bên trong
• Khu vực nhạy cảm với LCL bị rách (ở phía ngoài đầu gối)

Phòng ngừa

Để giúp ngăn ngừa bong gân đầu gối về thể thao, bạn có thể:

• Làm nóng lên và căng đầu gối ra trước khi bạn tham gia các hoạt động thể thao.
• Tập thể dục để tăng cường cơ bắp quanh đầu gối, đặc biệt là quadriceps.
• Tránh tăng đột ngột cường độ chương trình tập luyện của bạn. Không bao giờ đẩy mình quá khó, quá nhanh. Cường độ cần tăng từ từ.
• Mang giày thoải mái phù hợp với đôi chân của bạn và môn thể thao.
• Nếu bạn chơi bóng đá, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ y khoa thể thao của bạn hoặc huấn luyện viên thể thao về các loại giày dép cụ thể có thể giúp giảm nguy cơ thương tích ở đầu gối.

Các bạn có thể tham khảo cách điều trị ở đây.

Trên đây là một số chia sẻ tổng quan về bong gân đầu gối. Hi vọng nó có thể giúp bạn nhận biết và phòng tránh được bong gân đầu gối để có thể chơi thể thao một cách tốt nhất.

Link xem thêm: Chấn thương trong bóng rổ.