Kỹ thuật 2 bước lên rổ

Layup là kiểu lên rổ phổ biến nhất và cơ bản nhất mà hầu hết các vị trí đều có thể thực hiện. Tuy nhiên, có rất nhiều trường hợp khi tập lên Layup ngon ơ, đến khi chơi cùng đội thì 10 quả hụt… cả 10. Trong thực tế, sẽ có nhiều đối thủ đến cản phá và nếu không quyết đoán lẫn có khả năng xử lý nhanh thì ném lên trời là chuyện hoàn toàn dễ hiểu. Vậy nên thông qua hướng dẫn các bước thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ, ta sẽ ném chính xác và đúng kỹ thuật hơn để dễ dàng ghi điểm.

Hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ

Bước 1:

Dắt bóng đến gần rổ với tay phải của bạn. Nếu bạn sử dụng tay phải để thực hiện 1 cú Layup, bạn phải tiếp cận đến gần rổ nhưng đừng quá gần nhé.

• Layup thường sẽ vừa chạy vừa dắt bóng. Chưa quen thì hãy dắt từ từ, sau đó hãy tăng tốc độ lên dần.
• Bạn có thể lên rổ nếu bạn chạy từ vị trí trung tâm hoặc bên phải sân đến rổ. Nếu bạn tiếp cận từ bên trái thì rất khó để bạn thực hiện cú này bằng tay phải

Bước 2:

Thu hẹp khoảng cách bằng chân phải. Khi bạn còn vài bước nữa là đến rổ, hãy sử dụng chân phải để thu hẹp khoảng cách, ngay khi bước đến bằng chân phải hãy dắt bóng lần cuối

Bước 3:

Nhảy lên bằng chân trái. Lúc này cơ thể bạn sẽ đẩy về rổ nhưng chú ý đừng nghiêng người về phía trước nhé. Và hãy nhảy đủ gần để thực hiện mà thôi. Ngay khi bạn chuẩn bị ném, hãy đưa bóng lên ngang tầm ngực để chuẩn bị cho lên rổ

Bước 4:

Ngay khi lên rổ hãy đưa chân phải lên. Hãy ghi nhớ đây là 1 chuỗi động tác gồm tay phải và chân phải bắt buộc phải đưa lên cùng thời điểm. Và khi vươn tay lên, độ cong của tay tựa như cổ của 1 chú thiên nga nhé

• Khi bạn áp dụng kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước này, hãy nhớ rằng chỉ dùng tay phải để giữ bóng, và khi bạn tiếp cận càng gần rổ, sẽ càng đạt độ chính xác cao. Bạn không cần dùng tay trái để giữ bóng
• Khi bạn lên rổ, hãy xoay cổ tay. Nếu xoay chuẩn, bóng sẽ có lực mạnh hơn

Bước 5:  

Nhắm vào điểm lý tưởng trên bảng rổ. Lý do chính khiến kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước trở nên cực kì phổ biến đó chính là hãy luôn luôn tận dụng bảng rổ để tăng độ chính xác của cú ném. Khi thực hiện, điểm lý tưởng thường sẽ ở phía chúng ta tiếp cận (nếu tiếp cận rổ từ bên trái, điểm lý tưởng sẽ nằm ở phía trái bảng rổ, bên phải thì ngược lại) và bóng sẽ dội vào điểm này, rơi vào rổ dễ dàng hơn

• Nếu chỉ  lên đơn thuần và bóng không dội vào thứ gì thì khả năng bóng vào rổ là rất thấp. Và không còn điều gì tệ-hơn-cả nếu đã tiếp cận cực kỳ tốt mà lại… hụt 1 quả Layup đẹp cả

Bước 6:

Luyện tập cho đến khi cơ bắp quen với động tác. Kỹ thuật 2 bước lên rổ là kỹ thuật cơ bản nhất của môn bóng rổ. Và các tuyển thủ chuyên nghiệp họ chẳng cần nghĩ ngợi gì cả, cứ thế mà dắt bóng-nhảy lên-ghi điểm. Luyện tập cho đến khi cơ thể thuộc lòng mọi động tác đến nhuần nhuyễn

• Khi tập luyện, hãy ước lượng bạn cần nhanh bao nhiêu để tiếp cận rổ, và khoảng cách lý tưởng từ khi bắt đầu chạy đến rổ
• Hãy ném Layup khi đội đang vào thế thủ và khi cắt được 1 đường chuyền của đội bạn

Nếu bạn thuận tay trái, thì hãy làm ngược lại và kỹ thuật 2 bước lên rổ vẫn không có gì thay đổi

Kỹ thuật 2 bước lên rổ rất phù hợp cho những bạn có thể trạng không cao mà vẫn có thể ghi điểm ngon lành. Ngoài ra, khi bạn bị cản phá quá quyết liệt và cần dứt điểm ngay thì kỹ thuật này là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Tại tất cả giải đấu bóng rổ lớn trên thế giới, dù là NBA hay VBA, nhờ độ hiệu quả cao và dễ dàng thực hiện mà rất rất nhiều tuyển thủ có sở trường ghi điểm bằng Layup.

Nguồn: Wikihow

Bình luận